jak się

[...] robil mc i przysiady juz dawno dzis moglbys byc silniejszy niz jestes? ,a ty mi dajesz przyklady ze mlodziak ma sie zatanowisc czy bierze maksy czy sie oszczedza.Wiadomo ze jak idziesz na zawody to dajesz z siebie wszystko bo chcesz byc pierwszy a jak sie oszczedzasz cale zycie to cale zycie bedziesz dzwigal jako takie ciezary,ale pewnych granic [...]

Nie noo, czego jak czego, ale treningu to się nie opuszcza!

[...] dokładania ciężaru niż po pierwszym treningu przez kilka dni ledwo się poruszać. W głównych ćwiczeniach dokładamy po 2,5kg co trening, nie zmieniając pozostałych parametrów jak zakres powtórzeń czy tempo wykonania powtórzeń. W mniejszych partiach dokładanie jest wolniejsze. Zawsze starajmy się mieć 1-2 powtórzenia w zapasie. Jeśli brakuje nam [...]

Tak się kończy jedzenie IA jak cukierki ;-D Gorsze libido, samopoczucie to pierwsza myśl estro i kolejna dawka IA i nagle zonk. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2023-03-24 13:29:03

[...] z fizjoterapeutą. Spotykałem osoby, które miały skurcze mięśniowe, ale nie jednej grupy tylko w różnych partiach i okazywało się, że mieli niedobory składników mineralnych jak magnez czy potas, ale po prawidłowej suplementacji ustępowały. Wiesz może na co dzień to nie będzie przeszkadzać, ale na treningu jak złapie to już nie jest fajna sprawa. [...]

Idź to zbadaj jeszcze raz, ale prawidłowo... Podaj 5iu ok 4:30 i jedź na krew na 7 rano, wtedy wklej wynik to zobaczymy jak wyjdzie. IGF nie podniesie Ci się po kilku strzałach, tylko trzeba czasu żeby się podniósł. Wynik Hormonu jak jest dobry powinien przy dawce 5iu, przekraczać na wynikach krwi 10 ng. Np na Imperialu mialem wynik 11, a na [...]

Brałeś kiedyś coś pre? Pzedtreningowki zazwyczaj najprostsze z sfd, jak mam dzień wolny stricte cardio, dorzucę np heliosa i ide robić cardio Trochę się z tym pogubiłem Niezbyt pomysł z clenem jak doświadczenia brak. Pokombinuj coś z bezpieczniejszymi tematami jak to ma być tylko doraźnie.

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 85 dzień II ETAP WAGA: ~105kg Waga nadal na tym co do tej pory idzie do przodu. Nie jest to czysta masa, ale jak już u mnie wiadomo, częściowo to retencja, do której mam tendencje. Siłowo wszedłem w etap gdzie pada rekord za rekordem. Poprawione chyba wszystko. Minus, że odnowił [...]

[...] z takiej formy progresji. Po drugie wykroki wszelakie formy do przodu, do tyłu czy w bok. Po trzecie nieco zapomniane ćwiczenie czyli wyskoki z przysiadu. Schodzimy w dół jak w przysiadzie, a następnie eksplozywnie wybijamy się w górę. Poza tym warto zadbać też od tył uda i tutaj doskonale sprawdzi się żuraw, a jeśli podstawowa wersja jest za [...]

[...] opiera się na podstawowych złożonych ćwiczeniach to nie ma konieczności dokładania kolejnych ćwiczeń siłowych. Podstawowy plan treningowy powinien zawierać złożone ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, a progresja w tych ćwiczeniach pozwala też co raz mocniej pobudzać mięśnie stabilizujące w tym mięśnie brzucha. Jednak po jakimś [...]

Idź to zbadaj jeszcze raz, ale prawidłowo... Podaj 5iu ok 4:30 i jedź na krew na 7 rano, wtedy wklej wynik to zobaczymy jak wyjdzie. IGF nie podniesie Ci się po kilku strzałach, tylko trzeba czasu żeby się podniósł. Wynik Hormonu jak jest dobry powinien przy dawce 5iu, przekraczać na wynikach krwi 10 ng. Np na Imperialu mialem wynik 11, a na [...]

/SFD/2023/3/24/d6f1fa0fc2534493a58bbc27e291dce7.jpg Trening siłowy czy jakakolwiek forma aktywności wymaga regularności, a ta regularność jest tutaj kluczowa jeśli chodzi o efekty treningowe. Przy czym pamiętać należy, że ów regularność tak samo jak może spowodować, że odniesiemy sukces, ale również sprawić może, że zatrzymamy nasz progres. Stała [...]

Wzorek Lewandowski ucieszy się jak pójdziesz w 125kg , będzie mógł się puszyć że uciekłeś }:-(|-) do wyższej wagi :-D Już na MP w Zalesiu zachowywał się delikatnie mówiąc nie profesjonalnie w stosunku do mnie....chodził za mną i ciągle coś dogadywał , zamiast skupić się na swoim starcie. Chodzi mi po głowie plan , żeby spróbować jeszcze podkręcić [...]

Dokładnie jak wyżej chłopaki piszą, podbij dawkę i zrób badania jak się należy, zobaczysz czy coś się zmieni w wynikach.

Wzorek Lewandowski ucieszy się jak pójdziesz w 125kg , będzie mógł się puszyć że uciekłeś }:-(|-) do wyższej wagi :-D

[...] też chicken curry. To są dania, w których kurczak pływa w sosie, więc nie wyschnie, do tego im dłużej takie jedzenie dochodzi tym jest (według mnie) lepsze. Do tego jak wyżej wspomniano szarpany kurczak jest świetny, ja z niego robię najczęściej burgery lub wrzucam w tortille z warzywami, świetnie też się nadaje do quesadilli. Wiem, że [...]

[...] stacjonarnym firmy Kelton (https://kelton.pl/product-pol-99-Python-Wyciag-do-sciany-albo-stacjonarny-HW7.html). Czy ktoś posiada któreś z tych dwóch urządzeń? Jak wygląda jakość K-Sport? Za tym rackiem przemawia oszczędność miejsca na siłowni. gdyż mamy tutaj stojaki pod sztangę i wyciągi w jednym. Jednak miałem kiedyś do czynienia z tanim [...]

[...] 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje próby jak tylko poczuję się stabilnie [...]

Idź to zbadaj jeszcze raz, ale prawidłowo... Podaj 5iu ok 4:30 i jedź na krew na 7 rano, wtedy wklej wynik to zobaczymy jak wyjdzie. IGF nie podniesie Ci się po kilku strzałach, tylko trzeba czasu żeby się podniósł. Wynik Hormonu jak jest dobry powinien przy dawce 5iu, przekraczać na wynikach krwi 10 ng. Np na Imperialu mialem wynik 11, a na [...]

Ile tam jeszcze powinnem schudnac aby zaczac mase, ile tam mam tkanki tłuszczowej? Ogolnie to cwicze caly czas splitem moze zmienic teraz jakies fbw albo pusz pull legs ? Z jakiego kalkulatora najlepiej wyliczyc kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i [...]